SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    10.04.14 Góra-Hipertrofia Drążek nachwyt CCx8/CCx8+2,5/CCx8+5/CCx8+7,5/CCx8+10 Wyciskanie leżąc płaska 70x8/80x8/90x8 Wyciskanie leżąc skos dodatni 70x8/80x8 Wiosło jednorącz hatnlą 42x10/42x10/42x10/42x10 Wyciskanie żołnierskie 50x8/60x8/60x8/60x7 Wyciskanie wąskim chwytem leżąc 70x10/70x10/70x10 Uginanie ramion gryf łamany 30x15/30x15/30x15 [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 19:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    19.05.14 Góra-Hipertrofia Wyciskanie leżąc płaska 70x8/80x8/85x8 Drążek nachwyt CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+15/CCx6+17,5 Wyciskanie leżac skos dodatni 70x8/72.5x8/75x8 Wiosło nachwyt 100x10/100x10/100x10 Wyciskanie żołnierskie 50x8/55x8/55x8/50x8 Uginanie ramion gryf łamany 35x8/35x8/35x8/35x8 Wyciskanie francuskie leżąc 35x8/35x8/30x8/30x8

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 18:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    29.05.14 Góra-Hipertrofia Wyciskanie leżąc płaska 70x8/80x8/85x8/75x8 Drążek nachwyt CCx6/CCx6+10/CCx6+15/CCx6+15 Wyciskanie żołnierskie 50x10/50x10/50x10/50x10 Wiosło nachwyt 90x12/90x12/90x12 Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni 22x10/25x10/25x10 Uginanie ramion 30x12/30x12/30x12/30x12 Wyciskanie francuskie leżąc 35x8/35x8 Prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 21:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    23.06.14 Push Wyciskanie leżąc płaska 70x6 / 80x6 / 90x6 / 80x6 Wyciskanie żołnierskie 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Wyciskanie leżąc skos dodatni 50x8 / 60x8 / 70x8 Pompki na poręczach CCx10 / CCx10+10 / CCx9+20 / CCx12+5 Wyciskanie francuskie leżąc 35x8 / 35x8 / 25x12 / 25x12 Płaska- Powoli coraz lżej. Żołnierz- 10x rampa daje po dupsku Skos- [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 18:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    18.03.14 Klata+tric Wyciskanie leżąc płaska 80x8/85x8/90x7/90x5/70x10 Wyciskanie wąski chwyt 70x6/80x6/90x3/70x8 Wyciskanie leżąc skos dodatni 60x8/65x8/70x8 Pompki na poręczach CCx12/CCx12+10/CCx10+20 Wyciskanie francuskie leżąc 30x8/30x8/30x8 Prostowanie ramion na wyciągu Podchwyt 25x15/30x14 Nachwyt 30x12/20x30

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 20:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    01.05.14 Góra-Hipertrofia Wyciskanie leżąc płaska 85x8/85x8/85x6 Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni 22x8/25x8/27x8 Drążek nachwyt CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+15/CCx6+15 Wiosło nachwyt 100x10/100x10/100x10 Wyciskanie żołnierskie 50x10/50x10/50x10/50x9 Podciąganie sztangi do brody 40x8/45x8 Uginanie ramion sztangą 30x12/30x12/30x12/30x12 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 18:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    05.04.14 Góra-Siła Wyciskanie leżąc skos dodatni 90x3/90x3/90x2/85x3 Drążek nachwyt CCx4+10/CCx4+20/CCx4+20/CCx4+20 Wyciskanie żołnierskie 60x3/62,5x3/65x3/65x3 Wiosło hantlą jednorącz 52x6/52x6/52x6/52x6 Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 80x5/85x5/90x5 Uginanie ramion gryf łamany 40x7/40x7/40x7/40x7 Wyciskanie francuskie leżąc 40x5/40x5 [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 17:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    08.06.14 Góra-Hipertofia Wyciskanie leżąc płaska 70x6/80x6/90x5/85x6 Drążek nachwyt CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+15 Wyciskanie żołnierskie 50x6/55x6/60x5/55x6 Wiosło nachwyt 90x6/100x6/110x6 Wyciskanie leżąc skos dodatni 70x8/72,5x8 Uginanie ramion sztangą 35x8/35x8 Wyciskanie francuskie leżąc 30x10/30x10

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 17:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    07.07.14 PUSH Wyciskanie leżąc płaska 70x5 / 80x5 / 90x5 / 95x3 Wyciskanie żołnierskie 50x8 / 55x8 / 55x8 / 55x8 / 50x9 Wyciskanie leżąc skos dodatni 70x8 / 75x7 / 65x9 / 60x10 Wyciskanie wąskim chwytem leżąc 70x9 / 60x10 / 55x8 / 50x14 Prostowanie ramion wyciąg 25x15 / 25x15 płaska- 70-90 zapas spory przy 95 nieco zabolał lewy bark więc nie [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 22:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    02.10.13 Push Wyciskanie na płaskiej 50x8/60x8/70x8/80x8/90x5/75x12 Wyciskanie hantelek 11x12/11x12/11x12/11x2 Wyciskanie leżąc skos górny 70x6/70x7/60x9/55x10 Wyciskanie leżąc wąski chwyt 50x8/60x8/55x8 Wyciskanie zza karku siedząc 40x7/30x10/30x8 Prostowanie ramion na wyciągu 20x12/20x12/20x12 Rozpiętki 16x7/16x5 Trening 50-55min Wyciskanie- [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 21:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    24.04.14 Góra-Siła Wyciskanie leżąc płaska 90x5/95x5/95x5/90x5 Drążek nachwyt CCx4+10/CCx4+20/CCx4+20/CCx4+20 Wyciskanie żołnierkie 50x4/60x4/65x4/70x1/60x4 Wiosło nachwyt 100x5/110x5/120x5/120x5 Wyciskane wąskim chwytem leżąc 80x5/85x5/90x5 Uginanie ramion sztangą 40x6/40x6/40x6/40x6 Wyciskanie francuskie leżąc + podciąganie sztangi do brody [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 18:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    26.10.13 Push Push press 50x8/60x8/70x6/80x3 Wyciskanie leżąc skos dodatni 50x8/60x8/70x8/80x5 Wyciskanie leżąc płaska 50x8/60x8/70x8/80x8 Unoszenie sztangielek na boki 11x10/11x10/11x10 Wyciskanie leżąc wąski chwyt 50x6/60x6/70x6 Prostowanie ramion na wyciągu 22x8/30x8/32x8 Rozpiętki 11x12/11x12/11x12/11x12/11x12 +15min aero [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 22:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    17.01.14 Push Wyciskanie leżąc skos dodatni 60x8/70x8/80x8R/85x4/70x10/60x12 Wyciskanie leżąc płaska 70x8/80x6/70x12/60x15 Wyciskanie żołnierskie 45x10/45x10/40x12/40x12 Wyciskanie hantli siedząc 14x12/14x12/14x12 Wyciskanie Francuskie 25x10/25x10/20x14/20x14 Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-01-17 19:02:06

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 18:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    31.01.14 Klatka Wyciskanie leżac skos dodatni 60x8/70x8/80x8/85x4/70x8 Pompki na poręczach CCx8/CCx8+10/CCx8+20/CCx12+10/CCx12+10 Wyciskanie hantli leżąc 32x6/27x8/27x8/22x10 Triceps Wyciskanie francuskie leżac 30x8/30x8/25x10/25x10 Prostowanie ramion na wyciągu 30x8/30x8/30x8/30x8

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 19:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    15.02.14 Klatka Wyciskanie leżąc płaska 70x8/80x8/90x8/80x8 Pompki na poręczach CCx8/CCx8+10/CCx8+20/CCx8+25 Wyciskanie leżąc skos dodatni 60x8/65x8/70x8/75x8 Triceps Wyciskanie wąski chwyt leżąc 50x8/60x8/70x8/75x6 Prostowanie ramion na wyciągu 30x12/30x12/30x12

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 18:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemankooo! Zakończony został tydzień pierwszej zmiany - na której treningi odbywają się wieczorową porą w domku. Wypiska z Piątkowego treningu (dom) https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg 30.11.2018 1. Przysiad bułgarski 4 serie / 12 powtórzeń 2. Pompeczki 4 serie / 12 powtórzeń 3. Wiosłowanie hantlem 4 serie 10 powtórzeń 5. Uginanie młotkowe 4 serie / [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-03 10:23:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    16.10.13 Push Wyciskanie leżąc skos dodatni 50x10/60x10/70x10/76,5x7/62x10 Wyciskanie hantelek siedząc 16x8/16x8/16x8/16x8 Pompki na poręczach CCx8/CCx8+5/CCx8+10/CCx8+15 Wyciskanie leżąc 60x10/70x10/70x10 Wyciskanie zza karku siedząc 40x7/40x6/40x6 Rozpiętki 16x8/16x8 Prostowanie ramion na wyciągu 20x12/25x10/30x10/30x10/30x8 +15min aero

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 18:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    19.06.14 PUSH Wyciskanie leżąc płaska 70x6 / 80x6 / 90x5 Wyciskanie żołnierskie 50x6 / 52,5x6 / 55x6 / 57,5x6 Wyciskanie wąskim chwytem 70x6 / 80x6 / 85x5 Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni 27x8 / 27x8 / 27x8 Prostowanie ramion 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a2a9c5e456047c09c9a840f10afed52.png

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 15:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    09.08.14 PUSH Wyciskanie leżąc płaska 70x6 / 80x6 / 90x6 / 95x6 Wyciskanie żołnierskie 50x6 / 55x6 / 60x6 / 65x5 Wyciskanie leżąc skos dodatni 60x8 / 70x8 / 80x7 / 60x12 Wyciskanie wąskim chwytem 70x8 / 80x8 / 60x12 Prostowanie ramion 30x8 / 32,5x8 / 35x8 / 30x12 Powrót do regularnych treningów, ostatnie 2 tyg to nieco tych dni treningowych [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 22:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)

  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    05.11.13 Push Wyciskanie leżąc płaska 50x8/60x8/70x8/80x8/85x5 Wyciskanie żołnierskie 50x6/50x6/50x6/50x6/50x6/50x6 Pompki na poręczach CCx8/CCx8+10/CCx8+20/CCx6+25 Wyciskanie leżąc skos dodatni 50x8/60x8/70x7/65x7 Unoszenie bokiem hantelek 11x10/11x10/11x10/11x10 Wyciskanie wąski chwyt 50x8/60x8/60x8/50x8 Prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 20:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)
Ostatnio wyszukiwane: kingkong soki Voucher maraton bcaa Black93 głód biceps shilajit lucyna olej z wiesiołka glukozamina animal flex dieta na masę collagen premium milos sarcev klata Deynn kod play hard izotonic
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane